Movimiento
No caminar después de las comidas
Una caminata suave de 5–15 minutos después de comer puede ayudar a suavizar el pico de glucosa y mejorar la sensación digestiva.
Resumen
El movimiento suave después de una comida activa la musculatura y puede favorecer la captación de glucosa, especialmente tras comidas ricas en carbohidratos. No hace falta ejercicio intenso: caminar despacio, subir escaleras suavemente o moverse en casa ya puede ayudar.
Qué puede estar pasando
- Los músculos activos aumentan la captación de glucosa
- El movimiento suave favorece la digestión y el tránsito intestinal
- Ayuda a suavizar la respuesta glucémica postprandial
Cómo se nota
- Picos de glucosa más marcados tras algunas comidas
- Más pesadez o somnolencia después de comer
- Menos oportunidad diaria de movimiento ligero
Primeros pasos
daily
Camina 5–15 minutos a ritmo suave tras la comida principal
daily
Usa las escaleras en lugar del ascensor después de comer
situational
Si no puedes salir, haz 5 minutos de movimiento suave en casa (lavar los platos, recoger)