Sueño
Habitación demasiado cálida para dormir
Dormir con demasiado calor puede dificultar la pérdida natural de calor corporal y aumentar los despertares nocturnos.
Resumen
Durante la noche el cuerpo regula su temperatura para facilitar el sueño. Una habitación demasiado cálida puede dificultar esa pérdida de calor, aumentar la sudoración y fragmentar el descanso. El rango ideal varía por persona, ropa de cama y estación, pero suele ayudar mantener el dormitorio fresco y confortable.
Qué puede estar pasando
- Dificulta la pérdida natural de calor corporal durante la noche
- Puede aumentar sudoración e incomodidad térmica
- Puede favorecer despertares o sueño más fragmentado
Cómo se nota
- Sueño fragmentado o menos reparador
- Fatiga al despertar
- Mayor incomodidad nocturna
Primeros pasos
daily
Prueba un dormitorio fresco, aproximadamente 16–21 °C, y ajusta según tu comodidad
daily
Ventila la habitación 10 minutos antes de acostarte
situational
Usa ropa de cama de materiales transpirables como algodón o lino