Alimentación
Comer frente a pantallas
Comer frente a pantallas puede distraerte de las señales de hambre y saciedad, favorecer comer más rápido y aumentar el picoteo automático.
Resumen
La atención durante la comida ayuda a registrar mejor el sabor, la cantidad ingerida y la saciedad. Las pantallas pueden hacer que comas más rápido o sin darte cuenta, especialmente con contenido muy estimulante o estresante. Comer sin pantallas al menos una vez al día ayuda a recuperar una relación más consciente con la comida.
Qué puede estar pasando
- Reduce la atención a las señales de hambre y saciedad
- Favorece comer más rápido o de forma automática
- El contenido estresante puede hacer la comida menos tranquila
Cómo se nota
- Mayor ingesta en algunas comidas
- Más picoteo automático
- Menor disfrute y registro de la saciedad
- Digestión menos tranquila si el contenido genera estrés
Primeros pasos
daily
Come al menos una comida al día sin pantallas: sin móvil, sin televisión
daily
Deja el móvil en otra habitación o boca abajo durante las comidas
situational
Si comes solo, prueba música o silencio como alternativa a las pantallas